منتدى بنات المدرسه
اهلا بك زائرتنا العزيزة في منتدى
بنات المدرسة
اشرق منتدانا بنورك فهللت اهلا ووطئت
سهلا
فنتمنى منك ان لا تترك منتدانا دون تسجيل

مع خالص تحيات اسرة منتدى بنات المدرسة

منتدى بنات المدرسه

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
باخلاقي ارتقي
@نائبة المديره@
@نائبة المديره@
avatar

انثى
عدد المساهمات : 325
نقاط : 14132
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 22

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء مارس 16, 2011 4:42 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تنام بسرعة.....؟؟؟؟؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.


Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وي وي المرحه
@المشرفه@
@المشرفه@
avatar

انثى
عدد المساهمات : 82
نقاط : 13882
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/02/2011

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأحد مايو 08, 2011 1:47 pm

يسلمووووووووووووووووووووو
ياعسولة
صراحه احلى شئ الوقوف على قدم
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
شكله ممتع
ههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باخلاقي ارتقي
@نائبة المديره@
@نائبة المديره@
avatar

انثى
عدد المساهمات : 325
نقاط : 14132
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 22

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء مايو 11, 2011 4:21 pm

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
جربيييه اتوقع يفيدك انت بالذات
ياوي وي



[center]



منتدى بنات المدرسة تمييييييييييييييييييييييييييييييييييز بلا حدوووووود
باخلاقي ارتقي
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
o0oمسلمهo0o
@المديره@
@المديره@
avatar

انثى
عدد المساهمات : 204
نقاط : 14122
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/01/2011

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الخميس يونيو 02, 2011 8:18 am

شكرا شكرا
احنا نيمين خلقه اصلا
ههههههههههههههههههههههه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banoty.dahek.net
باخلاقي ارتقي
@نائبة المديره@
@نائبة المديره@
avatar

انثى
عدد المساهمات : 325
نقاط : 14132
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 22

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة يونيو 03, 2011 10:39 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلمي سوسو على الرد الحلو



[center]



منتدى بنات المدرسة تمييييييييييييييييييييييييييييييييييز بلا حدوووووود
باخلاقي ارتقي
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kikyo
عضوه جديده
عضوه جديده
avatar

انثى
عدد المساهمات : 117
نقاط : 13043
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 27/07/2011
الموقع : في الاحلام

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الأربعاء يوليو 27, 2011 1:59 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رتاج
عضوه جديده
عضوه جديده
avatar

انثى
عدد المساهمات : 94
نقاط : 13022
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 27/07/2011

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الجمعة يوليو 29, 2011 2:10 am

يسلمـــــــــــــــــــــــــــــــو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باخلاقي ارتقي
@نائبة المديره@
@نائبة المديره@
avatar

انثى
عدد المساهمات : 325
نقاط : 14132
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 22

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   السبت سبتمبر 10, 2011 10:32 pm

تسلمـــــــــــــــــــــــــون على الردود سايا وريتاج



[center]



منتدى بنات المدرسة تمييييييييييييييييييييييييييييييييييز بلا حدوووووود
باخلاقي ارتقي
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطعة السكر
عضوه جديده
عضوه جديده
avatar

انثى
عدد المساهمات : 226
نقاط : 11840
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 12/04/2012
العمر : 25
الموقع : بلد أبو متعب

بطاقة الشخصية
مرئي للجميع:

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟   الخميس أبريل 12, 2012 12:29 pm

يسلمو تابعي والى الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://reem.libyafreedom.net/
 
كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات المدرسه :: معلومات :: علوم-
انتقل الى: